問題分析：病情分析：你好，心理失調(diào)是人的心理活動過激或不足以及心理活動異常的表現(xiàn)。心理失調(diào)包括心理偏差和心理障礙。人們在長假后身心再適應(yīng)工作環(huán)境時所出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)就稱為職業(yè)心理失調(diào)。

意見建議：梳理自己的思維，在腦海中規(guī)劃自己即將要開始的工作，可以很好的緩解“上班恐懼感”。其次，做一些慢跑、舒展的運動，飲食上注意清淡，特別是長假后上班的前一天，不要過度勞累或者聚會頻繁，暴飲暴食過度酗酒。