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想要減肥的話怎么控制飲食

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性別:女 年齡:27歲

病情描述:

我這樣已經(jīng)節(jié)食了一個禮拜了,但是減肥依舊沒有什么效果啊,我每天只吃蘋果核喝水,這樣是不是不行啊

想得到什么幫助:

想要減肥的話怎么控制飲食

張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
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問題分析:如果刻意的去節(jié)食的話,很易導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良,目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。過度節(jié)食減肥會讓胃腸道功能失調(diào),損害健康,還會造成得維生素以及礦物質(zhì)攝入不足。運動最好是有氧運動結(jié)合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-12-29
劉新花
劉新花 職稱:醫(yī)師
定州市李親顧中心衛(wèi)生院 呼吸內(nèi)科
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問題分析:減肥的最好方法是少吃多活動,控制自己的飲食,但是需要保證基本的需要,多參加鍛煉,

意見建議:尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒硬⑶倚枰獔猿?,多喝水,多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物

2015-12-30
劉振山
劉振山 職稱:醫(yī)師
曲周人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問題分析:蔬菜減肥一般是有一定效果的,經(jīng)常進食蔬菜,可以促進排便,避免毒素在體內(nèi)堆積,具有減肥的功效,在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。

意見建議:對于減肥,常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物,多進行體育鍛煉,適當(dāng)用些針灸減肥和針灸減肥。

2015-12-30
張麗
張麗 職稱:醫(yī)師
鄒平縣中心醫(yī)院 口腔科
向他提問已幫助用戶:3717        評價:1

問題分析:你所說的情況,吃貨們不清楚什么是該吃什么是不該吃,只要自己覺得好吃都會照單全收。對于身體肥胖的人群,應(yīng)該少吃熱量高糖分高的食物,如冰淇淋,夾心餅干等;少吃高脂類食物,如動物性食物、肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。

意見建議:建議平時的時候,不要暴飲暴食,少吃油膩油炸性的食物,再就是一日三餐有規(guī)律,你不可以只吃蘋果,喝水的,達不到身體需要的營養(yǎng)

2015-12-30
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